마음챙김2 멘탈 리스트: 마음의 방어막을 구축하는 힘 1. 멘탈 리스트란 무엇인가? 2. 마음의 방어막 개념 이해하기 3. 멘탈 리스트의 필요성 4. 다양한 방어막 유형 정신적인 방어막은 개인이 역경이나 스트레스를 대처하기 위해 사용하는 다양한 방법을 포함한다. 각 방어막은 고유한 특징을 지니며 상황에 따라 유용하게 활용될 수 있다. 예를 들어, 부정은 심리적 고통을 피하는 방식으로 사용된다. 이는 현재의 불편한 진실을 인정하지 않음으로써 순간적인 안도를 제공한다.또 다른 방어막은 합리화이다. 이는 비합리적인 행동이나 선택을 논리적으로 설명하여 정당화하는 과정이다. 사람들은 종종 자신의 결정을 설명하기 위해 상황을 다시 해석하며, 이는 자기 보호의 수단으로 작용한다.전이도 중요한 방어막 중 하나이다. 이는 감정을 직접적으로 .. 2025. 1. 18. 광수 생각: 마음의 소리에 귀 기울이기 1. 마음의 소리란 무엇인가 마음의 소리는 우리가 내면에서 느끼는 여러 가지 감정과 생각을 표현하는 방법이다. 이 소리는 종종 우리의 비이성적인 부분에서 비롯된다. 버림받는 두려움, 기대와 희망, 자신에 대한 의심 등이 바로 그것이다. 마음의 소리를 듣는 것은 자신에 대한 이해를 높이고, 감정적 치유를 도와준다.흔히 사람들이 삶의 여러 상황에서 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지를 간과하곤 한다. 외부의 소음이나 주변의 평가가 우선시되기 때문이다. 하지만 마음의 소리를 듣는 것은 매우 중요하다. 스스로의 감정을 인식하고 존중하는 것이 건강한 자기 인식을 가져온다.마음의 소리를 듣는 방법은 여러 가지가 있다. 명상을 통해 내면을 탐구하거나, 일기를 쓰며 감정을 표현하는 방식도 효과적이다. 이러한 과정은.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음